Гиперэкстензия - универсальное упражнение для развития мускулатуры спины и ног. Основную нагрузку принимают на себя разгибатели спины, большие ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Основные ошибки - большая амплитуда движений, удерживание веса около лба или спереди от головы, слишком большое отягощение. Необходимо отработать технику перед увеличением веса. На фото правильную технику выполнения упражнения демонстрирует Екатерина Чернова.