Гиперэкстензия - универсальное упражнение для развития мускулатуры спины и ног. Основную нагрузку принимают на себя разгибатели спины, большие ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Основные ошибки - большая амплитуда движений, удерживание веса около лба или спереди от головы, слишком большое отягощение. Необходимо отработать технику перед увеличением веса. На фото правильную технику выполнения упражнения демонстрирует Екатерина Чернова.
# Тренировка
Приходите на функциональную тренировку и растяжку в Wataspace с персональным тренером Катериной Черновой. Она имеет практический опыт в наборе мышечной массы, сжигании жировой прослойки, приведении мышц в тонус, стрейтчинге и консультациях по спортивному питанию. Вход свободный. Не забудьте подписаться на группу Wataspace и Катерины Черновой в VK и следить за ними в Instagram. Место проведения: Полюстровский парк, напротив дома 7 к.1 по ул. Маршала Тухачевского.