# Тренировка

читать 2 мин.
0 23

Гиперэкстензия - универсальное упражнение для развития мускулатуры спины и ног. Основную нагрузку принимают на себя разгибатели спины, большие ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Основные ошибки - большая амплитуда движений, удерживание веса около лба или спереди от головы, слишком большое отягощение. Необходимо отработать технику перед увеличением веса. На фото правильную технику выполнения упражнения демонстрирует Екатерина Чернова.

Перепост
Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 27

Приходите на функциональную тренировку и растяжку в Wataspace с персональным тренером Катериной Черновой. Она имеет практический опыт в наборе мышечной массы, сжигании жировой прослойки, приведении мышц в тонус, стрейтчинге и консультациях по спортивному питанию. Вход свободный. Не забудьте подписаться на группу Wataspace и Катерины Черновой в VK и следить за ними в Instagram. Место проведения: Полюстровский парк, напротив дома 7 к.1 по ул. Маршала Тухачевского.

Перепост
Прочитать полностью