# Гиперэкстензия

читать 2 мин.
0 32

Гиперэкстензия - универсальное упражнение для развития мускулатуры спины и ног. Основную нагрузку принимают на себя разгибатели спины, большие ягодичные мышцы и бицепсы бедер. Основные ошибки - большая амплитуда движений, удерживание веса около лба или спереди от головы, слишком большое отягощение. Необходимо отработать технику перед увеличением веса. На фото правильную технику выполнения упражнения демонстрирует Екатерина Чернова.

Перепост
Прочитать полностью